Музыкотерапия, или как справиться со стрессом всего за неделю

Сегодня, определения «стресс» и «депрессия» уже никого не удивляют. Еще 30 лет назад, многие не знали о том, что такое депрессивное состояние и даже не задумывались над тем, какие существуют способы борьбы со стрессами. Сегодня данные явления стали реальностью. С чем связано такое распространение данных заболеваний и как возможно справиться со стрессом быстро и без вреда для здоровья? Все дело в том, что стресс – это неотъемлемая часть современного мира. Жизнь в мегаполисе всегда сопровождается нервами, проблемами многочисленными «тупиками». Ритм жизни становится настолько быстрым, что человек просто не успевает отдыхать и развлекаться. Рутина превращает жизнь в вечный круговорот «от дома на работу и с работы домой». Если вы заметили у себя первые признаки стресса или депрессии, не торопитесь обращать за специализированной помощью психолога. Возможно вы удивитесь, но с любой депрессией возможно справиться самостоятельно. Предлагаем вашему вниманию музыкотерапию (лечение стресса с помощью музыки и звуков). Сегодня, мы расскажем вам о том, как ваша любимая песня поможет вам выйти из любого депрессивного состояния.

Лечение музыкой: основные советы

1.Лечение должно происходить в отдельной комнате. Это необходимо для того, чтобы вас не отвлекали посторонние звуки и шумы. Самый идеальный вариант для музыкотерапии – это спальня с приглушенным светом и наушники.

2.Проводите лечение только с помощью ваших любимых песен. Не стоит включать классическую музыку без слов, если вас абсолютно не интересует этот жанр. Слушайте только те песни, которые навевают вам приятные воспоминания и расслабляют ваше тело.

3.Слушайте музыку сидя, а не лежа на кровати. Ваша основная цель – вылечить депрессию при помощи музыки, а не заснуть под приятный и веселый мотив. Именно поэтому, психологи рекомендуют прослушивать свои любимые композиции, сидя в удобном кресле.

4.Составьте свою медиатеку. Для того, чтобы постоянно не переключать песни и не искать подходящую мелодию, заранее составьте свою медиатеку. Так, вы не только сохраните свое время, но и не будете отвлекаться на поиск.

5.Поверьте в целительную силу музыкотерапии. Вы не верите в то, что лечение музыкой вам поможет? Избавьтесь от таких мыслей и поверьте в свой успех. Лечение любых заболеваний, в том числе и стресса, во многом зависит от веры в себя и в дальнейший успех.

Звукотерапия как часть музыкотерапии

В музыкотерапию также входит и звукотерапия, то есть лечение при помощи звуков. Самый распространенный способ: это записи леса, природы, шум океана или пение птиц. Звукотерапия может быть абсолютно любой. Главное правило заключается в том, что вы должны наслаждаться звуками. При правильном лечении, ваше тело, мышцы и эмоциональное состояние будут полностью расслаблены. Психологи советуют проводить лечение звукотерапией два раза день: утром и вечером. Основной упор лучше всего делать на вечернюю терапию. Прослушайте свои любимые записи перед сном в спокойной и уютной обстановке.

Обратите внимание: музыкотерапия и звукотерапия помогает не только при лечении стрессов и депрессий. Данный способ лечения эффективно используются и при других заболеваниях, например, при хронических заболеваниях сердца, желудочно-кишечного тракта, проблем с пищеварением. Многие специалисты уверены в том, что музыкотерапия может помочь в лечении, а также в профилактике любых заболеваний.

Ирина Панченко для Блога Счастья