Упражнение «Ошибочка» Когда некоторые люди совершают ошибки, их начинают терзать бессмысленные переживания: «Почему я об этом не подумал? Как же так получилось? …». Такие переживания порой очень сильно мешают, поэтому от них обязательно нужно избавляться. Упражнение «Ошибочка» учит умиротворенно, без скопившейся злобы воспринимать свои ошибки, помогает отпустить негативную ситуацию. Особенно полезным оно будет для мнительных […]

Медитативный бег —  расслабление в движении Одна из простых, и в то же время эффективных техник, помогающая вам привести в порядок не только свое тело, но и мысли – медитативный бег. Это уникальная методика, которая сочетает в себе элементы медитации с физической активностью. Эта техника доступна каждому и освоить ее можно за несколько дней. В то […]

3 упражнения от негативных мыслей Тревожные мысли о будущем и горестные терзания о прошлом не покидают вас даже в приятной, расслабляющей обстановке? Многие, сами того не замечая, посвящают две трети своего времени негативным мыслям. Однако постоянное недовольство может вызвать недомогания, беспричинную злость, не дает расслабиться и получать удовольствие от настоящего момента. Чтобы обрести душевное равновесие, […]

3 упражнения для преодоления страха неизвестности Распорядок — ваше жизненное кредо? Вы ярый сторонник постоянства и размеренного течения жизни? Привычки действительно могут стать нашей второй натурой и даже взять в заложники. Вероятно, вас часто посещают мысли о том, что нужно полностью изменить жизнь, возможно, вы даже не редко об этом говорите. Но покинуть свой «кокон» […]

Музыкотерапия, или как справиться со стрессом всего за неделю Сегодня, определения «стресс» и «депрессия» уже никого не удивляют. Еще 30 лет назад, многие не знали о том, что такое депрессивное состояние и даже не задумывались над тем, какие существуют способы борьбы со стрессами. Сегодня данные явления стали реальностью. С чем связано такое распространение данных заболеваний […]

Метод «Фиолетовый браслет», или меняем жизнь к лучшему (проверено на себе!) Однажды, «листая» страницы всемирной паутины я обнаружила один любопытный метод, помогающий улучшить свою жизнь. Многие люди, которые применяли его, в один голос подтверждали его эффективность. Вот, собственно, кратко о нем: Метод разработал католический священник Уилл Боуэн. Он был изложен им в книге «Мир без […]

Как за 3 шага прекратить барахтаться в жизненном болоте Вы когда-нибудь видели рыбок в грязном аквариуме? Они кажутся уставшими, поникшими и плавают, словно к плавникам у них привязан груз, который тянет их на дно. У них мало энергии, и, если приглядеться, можно увидеть, насколько безразличный у них взгляд. Да, даже для рыб. Но стоит заменить […]

«Огненное дыхание» как метод снятия напряжения тела Вас одолевает настойчивое ощущение, что вы словно бы заперты в клетке? Что день за днем вы проводите в этом ограниченном пространстве и хотели бы, но не можете вырваться на волю? Когда мы нагружаем себя сверх меры домашними делами, работой, всем тем бесконечным списком обязанностей, то мы теряем жажду […]

Внутренний критик — откуда он берется и что с ним дальше делать? О, этот голос внутри нас, разносящий в пух и прах любое наше действие! Да-да, тот самый, что при любой нашей неудаче радостно восклицает, что ничего-то, мол, мы не стоим, нечего даже было начинать. Утверждает, что мы ничего не добьемся, что все зря, что […]