методики забывания

Три методики забывания

Мозг устроен таким образом, что чем чаще человек возвращаться к одной и той же информации, тем сложнее она забывается. Однако в жизни происходят ситуации, когда забыть просто необходимо. Это может быть какая-либо обида, неприятность, разочарование, потеря близкого человека.

Первая методика забывания

Первый метод забывания заключается в мысленной визуализации сначала самого события, а затем его уничтожения. Во время выполнения задания нужно абстрагироваться от плоскости листа. Сначала необходимо представить ситуацию, потом мысленно залить ее каким-либо веществом, например жидким азотом, подождать пока информация примет застывший вид, и как следует ударить по ней молотком, чтобы вся композиция разлетелась на несколько маленьких частей. Если это не помогло и спустя время память вновь возвращается к событию, то нужно повторить всё заново, но добавить еще что-нибудь: вымести, сжечь, разложить, выкинуть. Варианты могут быть любые, и после нескольких процедур мозг перестанет воспроизводить «уничтоженную» информацию.

Вторая методика забывания

Второй метод забывания состоит в письменном изложении своей проблемы. Нужно сесть и описать всю ситуацию в мельчайших подробностях. Во время выполнения задания нельзя использовать знаки препинания и заглавные буквы. Текст должен ложиться ровным полотном, выделение отдельных его частей недопустимо. Готовое повествование необходимо несколько раз переписать в том же стиле. Как правило, достаточно 3-4 воспроизведений, чтобы исключить возможность возвращения информации. Но в исключительных случаях может потребоваться и больше. Эту методику используют для реабилитации солдат, потерявших конечности во время военных действий.

Третья методика забывания

Представьте неприятную ситуацию в виде застывшей картинки. Отдаляйте эту картинку от себя все дальше и дальше, пока она не скроется с вашего «поля зрения».  Еще можно этот снимок порвать и выбросить. Здесь вы выбираете так, как будет лучше для вас.

Забывать следует только действительно ненужные фрагменты жизни, очищать память для высвобождения дополнительного места не стоит: полностью заполнить мозг еще никому не удавалось.

Елена Егорова специально для Блога Счастья

5 комментариев

  1. sinael:

    есть еще методика забывания неприятных лиц и событий: превратить всё в балаган, одеть на всех клоунские маски, заполнить событие бравурной, слегка фальшивой музыкой, а вокруг выстроить цирковые декорации. и — бух, бах! — закидать все конфетти и серпантином, перьями и лепестками цветов!
    8)

  2. Елизавета:

    Когда у меня происходят в жизни не очень приятные ситуации, которые хочется забыть, то я набираю текст на компьютере, а потом удаляю, и сразу на душе становится легче 🙂

  3. Faina:

    встречалась с мч три года, недавно буквально несколько дней расстались, забыть не получается,и все метолики очень плохо действуют, слишком много всего что связывало, живу в маленоком городе, где постоянно что то напоминает о нем((((((((:

  4. Тоня:

    Лучше изложить все неприятное на листке бумаги и порвать его на мелкие кусочки)))

  5. Светлана Мельникова:

    Да, изложение мыслей на бумаге — многое решает. Особенно, если потом сжечь, развеять по ветру, или смыть водой информацию. Но даже не это главное, а то, верите ли вы в свой ритуал…

Прокомментировать