Откуда черпать энергию?

Жизненная энергия – понятие абстрактное, ее нельзя ни увидеть, ни потрогать. В общем-то, мы о ней даже не задумываемся, пока усталость не достигает таких размеров, что по утрам не хочется вставать. Только тогда мы понимаем, что завод кончился и надо откуда-то черпать энергию.

Хотя усталость может быть спровоцирована перегрузками и физиологическими нарушениями, последние медицинские исследования доказали, что во многих случаях причиной упадка сил являются эмоциональные проблемы. Иначе говоря, хроническая усталость вызывается не тем, что происходит в нашем организме, а теми чувствами, которые обитают у нас в душе.

Спорт и питание

Без решения эмоциональных проблем невозможно побороть хроническую усталость. Ведь тело и душа неразрывно связаны. Депрессия и стресс снижают иммунитет, отрицательные эмоции влияют на работу мозга и, наоборот, плохое физическое самочувствие ухудшает настроение. Поэтому некоторые врачи заявляют, что спорт или танцы намного эффективнее, чем антидепрессанты в случае начинающейся депрессии.

Любая физическая нагрузка придаст вам сил. Если совсем нет времени на посещение спортзала, откажитесь от лифта, ходите быстро каждый день пешком не менее получаса. Во время такой физической активности, тренируются мышцы, развивается дыхательная система, лучше работает сердце. Следовательно ваш организм лучше справляется не только с физической нагрузкой, но и со стрессом. Кроме того, ежедневно проводя на свежем воздухе как минимум 15 минут, вы способствуете выработке серотонина, отвечающего за хорошее настроение.

Спортсмены знают, что потратив в короткий промежуток времени много энергии, необходимо дать себе время для восстановления сил. Итак, если вы чувствуете усталость, отложите дела и отдохните. Раньше ложитесь спать, возьмите несколько дней отпуска или хотя бы каждый день выделяйте 20 минут на энергетический тренинг:

Упражнение для повышения жизненного тонуса

Для этого представьте себе приятную обстановку: воображаемое или реальное место, где вы когда-то побывали. Сконцентрируйтесь на дыхании, дышите глубоко и ровно. Мысленно оглянитесь вокруг. Обратите внимание на звуки, цвета, постарайтесь различить запахи. Почувствуйте позитивную энергию, которая вас постепенно наполняет. Пообещайте себе побывать в этом месте снова. После чего медленно вернитесь к действительности и откройте глаза.

С перепадами настроения помогают бороться и продукты питания. Их роль в слаженной работе нервной системы и мозга невозможно переоценить. Есть продукты, которые непосредственно влияют на наше настроение. К ним относится черный шоколад, действующий на организм как натуральный антидепрессант, бразильский орех, индейка и курица, а также лосось и хлопья зерновых.

Куда уходит энергия?

Часто энергия расходуется вхолостую, когда мы думаем о мелких незаконченных делах, висящих над нами, словно дамоклов меч. Это может быть постоянно откладываемый звонок, незавершенный конфликт, протекающий в ванной кран. Составьте список подобных дел, разделите его на дела обязательные и необязательные. Для первых запишите дату выполнения на следующей неделе, а вторые выбросьте в мусорное ведро, поставив, таким образом, точку.

Энергетические вампиры – люди, после общения с которыми мы чувствуем неподдельную физическую усталость и эмоциональную опустошенность. Они могут вызывать в нас чувство вины, убеждать, что в нашей жизни все плохо или заставлять плясать под свою дудку. Для борьбы с ними вначале необходимо установить, кто ваш энергетический вампир. Не слушайте бесконечные жалобы, лучше извинитесь и, сославшись на неотложное дело, удалитесь. Конечно, это касается только тех случаев, когда речь идет о людях, для которых рассказ о своих проблемах – стиль жизни.

И последнее. Учитесь думать о личных удовольствиях, нет необходимости постоянно жертвовать ими в угоду окружающим. Это вовсе не эгоизм, а необходимый инстинкт самосохранения.

Михаил специально для Блога Счастья