15 способов поднять себе настроение
1 способ поднять себе настроение: полистайте старые фотографии
Когда вам грустно, откройте альбом с фотографиями, где изображены приятные мгновения вашей жизни. Гормоны радости выделятся не хуже, чем от шоколада! Это показали исследования британских ученых, которые сравнили воздействие шоколада, алкоголя, прослушивание музыки, просмотр телевизора и разглядывание старых фотографий на человека. Музыка и шоколад практически не повлияли на настроение большинства людей, алкоголь и телевизор дали небольшой подъем (1%), а вот фотографии улучшили настроение в 11% случаев.
Поэтому установите любимые фотографии на заставку компьютера или периодически рассматривайте их.
2 способ поднять себе настроение: грызите орехи и кушайте лосось
Всегда имейте под рукой грецкие орехи в качестве перекуса и добавляйте лосось в блюда. Оба этих продукта содержат омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые делают нас менее подверженными депрессии и более миролюбивыми.
3 способ поднять себе настроение: вдыхайте успокаивающие ароматы
Поставьте в офисе ароматические свечи или распылители. В одном австрийском исследовании двум группам людей предоставили ароматизаторы апельсина и лаванды. Как результат — они были более позитивным и спокойными по сравнению в участниками, которые не подверглись воздействию ароматов.
4 способ поднять себе настроение: откройте окна
Позвольте солнечному свету литься в комнату, когда вы просыпаетесь. Исследования 450 женщин показали, что те, которые пробуждались под ярким светом, чувствовали себе более бодрыми и отдохнувшими. Не хватает времени, чтобы понежиться в постели? Завтракайте и занимайтесь на тренажере у открытого окна. Ученые утверждают, что сочетание физических упражнений и яркого солнечного цвета улучшает настроение и повышает общий тонус.
5 способ поднять себе настроение: прогуляйтесь на свежем воздухе
Если вы работаете в офисе, обязательно делайте вылазки на улицу. Свежий воздух улучшает продуктивность, избавляет от проблем со сном и депрессии.
6 способ поднять себе настроение: выполните упражнения
Если у вас есть немного времени, сделайте пару упражнений. Некоторым трудно переключиться от одного вида деятельности на другое, особенно когда они в плохом настроении, но поверьте — небольшое усилие и вы начнете улыбаться. Хитрость заключается в правильном подборе тренировки. Прилагать большие усилия для борьбы с хандрой бессмысленно, займитесь чем-нибудь не обременяющим – например, приятными домашними делами. И воспринимайте это как психологическую передышку, а не упражнение.
Если вы сердитесь, займитесь тем, что не позволит вам фокусироваться на размышлениях. Поиграйте в бадминтон или займитесь аэробикой — изучение новых движений освободит ваш разум от негативных мыслей.
7 способ поднять себе настроение: наведите порядок
Беспорядок — это напоминание о вещах, которые должны быть сделаны, но забыты. От этого вы можете чувствовать себя неудачником. В качестве быстрого решения, очистите некоторые поверхности в офисе или на том месте, где вы часто бываете. Разложите все по папкам, ящикам и корзинам. Даже иллюзии порядка уже достаточно чтобы почувствовать себя свободнее.
8 способ поднять себе настроение: думайте быстро
Если кто-то вывел вас из себя, быстренько переберите в уме все его положительные стороны. Если ничего не приходит в голову — тогда, отрицательные. Ученые считают, что ускоренное мышление разгоняет химические процессы в мозге, да и просто отвлекает.
9 способ поднять себе настроение: посмотрите смешные видео-ролики или комедии
Искренний смех запускает химические реакции, которые мгновенно поднимают настроение, уменьшают боль и стресс, улучшают иммунитет.
10 способ поднять себе настроение: получите удовольствие от покупок
Не хватайтесь сразу же за кредитную карту, запомните: тратить деньги надо не на вещи, а на впечатления. Доказано, что люди, которые предпочитают покупке вещей поход на концерт или ужин в дорогом ресторане, намного счастливее. Дополнительный бонус: вы можете провести время вместе со своими близкими.
11 способ поднять себе настроение: выглядите счастливым
Улыбка и довольное выражение лица смогут сделать вас счастливым. Если вы ведете себя как беззаботный и уверенный в себе человек, в конце концов, станете им.
12 способ поднять себе настроение: отдохните
Покой и тишина тоже могут принести радость. Ученые объясняют это врожденным стремлением к уединению (эта тенденция прослеживаются уже у новорожденных детей — в ответ на раздражители они закрывают глаза или отворачиваются). Сделайте передышку в течение напряженного дня: откиньтесь на стул, закройте глаза, подумайте о планах на выходные.
13 способ поднять себе настроение: поболтайте с хорошими знакомыми или друзьями
Общение с жизнерадостным человеком делает нас самих более жизнерадостными.
14 способ поднять себе настроение: режьте овощи
Приготовьте какое-нибудь трудоемкое (и полезное) блюдо. Кулинария, наравне с йогой и медитацией, нейтрализует отрицательные эмоции.
15 способ поднять себе настроение: делайте добрые дела
Люди, которые занимаются благотворительностью, больше удовлетворены своей жизнью и счастливы, даже независимо от количества вносимой лепты. Присоединитесь к благотворительной организации или найдите другие способы помогать людям. Исследователи утверждают, что благотворительность развивает в нас такие качества, которые помогает ценить все самое хорошее, что есть в нашей жизни.
Роза Ветрова
добавлю еще немного:
— купите хорошее хлопковое цветастое постельное белье. стирайте его при 60 — 95 градусах и дополнительно полоскайте*. когда высохнет — погладьте, сложите комплектом (в свернутый «альбомом» пододеяльник складываете свернутую простыню и наволочки, подоеяльник-«альбом» закрываете) и проложите завернутыми в бумажные салфетки _ароматическими палочками_, самыми любимыми. у меня это нероли, супер хит, ваниль, сандал — корица…
пусть полежит, пропитается. как только почувствуете зандру — смело меняйте постельное бельё на ароматное, снятое тут же стираете и вешаете сушиться, а на новое падаете, предварительно приняв Самую Лучшую Ванну! у кого какая, разумеется. от тонкого свежего аромата настроение улучшается моментально! можете поваляться и почитать в своё удовольствие.
* сейчас лучше все виды белья дополнительно полоскать. порошок не выполаскивается в один раз, и его остатки раздражают кожу и наносят вред организму.
— купите фаянсовый, глиняный или чугунный чайничек. и хорошего ароматного чаю, какой Вам понравится. ну и чашечки не забудьте. как только утро «не задалось» — заварите чаю и пейте его церемонно, про себя думая: «я пью хорошее настроение!». изюм, финики, шоколад, пирожные по желанию.
— вечером заварите себе ромашки, мяты, душицы и розовых лепестков. это для красоты полезно, для души вдвойне, для настроения тем более.
— эх, не хочу рекламу делать.. но.. купите себе мыло LUSH овсянка. или любое другое от этого производителя, какое Вам понравится по запаху. не пожалеете! кусочек отщипните и положите в ворох нижнего белья (у меня в светлом лежит «Карма», а в тёмном — бомбочка для ванны «Сумерки» 😉 ) вообще, LUSH — самый лучший антидепрессант и улучшитель настроения! потому что не содержит вредных химикатов, сделан вручную из природных компонентов, а значит, снижает вероятность отравления организма — который унынием и депрессией показывает нам, что он отравлен. вуаля! (кстати, я не работаю в этой фирме, просто очень люблю то, что они делают!)
— музыка. могу посоветовать целую гору музыки, улучшающей Вам всё жизненное пространство. при условии, что Вы сами не злобитесь 8)
удачи вам всем *IN LOVE* =) 😉
зандру = хадру 😀
…ХАНДРУ *CRAZY*
Насчёт просмотра комедии -это правда, т.к. сама себя недавно вытаскивала из депрессионного состояния ,ну ещё можно сходить на какую-нибудь выставку ,вообщем ТУДА где есть скопление народа ,даже зайти в торговый центр тоже можно,ничего не покупая ,просто помечтать,попланировать. Но ,наверное ,лучше это делать ОДНОМУ, а то ненароком,навязанные мысли подруги/друга могут заново всё испортить.
МУЗЫКА : слушайте ту ,что НРАВИТСЯ, а не ТУ,которую советуют. Если даже вы РЫДАТЕТЕ под какую-либо песню — это не плохо, прорыдаетесь ,свего рода очищение.
И Помните : Нет ничего такого ,что можно было бы считать концом света ,даже если это КОНЕЦ СВЕТА, ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ!
Кстати,насчтё домашних дел : уборка, избавление от ненужного хлама ,впрочем тут в начале об этом говорится. Это и отвлекает от дурных мыслей и убирает плохую,ненужную нам энергию.
обязательно проверяйте и выкидывайте скопившийся концентрированный мусор из ПЫЛЕСОСА! это самый жуткий источник негативной энергетики, который в своем углу создаёт «чёрную дыру».
когда я начала по утрам делась зарядку и пить зелений чай, то настроение днями прекрасное. Не смотря на то что есть проблеми и люди, которие меня обижают. Я просто стала плевать на их. Лучший способ поднять себе настроение — ето знать, что ти в чем-то лучше тех людей.
А мне помогают камни, один раз в магазине нашла украшения с черным опалом(на самом деле, он искристо-ярко-синего цвета). Очень красивый камень, когда на него смотришь, будто видишь морскую воду, пронизанную лучами солнца. Говорят он очень хорошо влияет на нервную систему и здоровье в целом.
К тому же, если мне очень плохо, чтобы снять нервное напряжение, смотрю слезливые драмы. И поплачешь и не будешь думать об обстоятельствах, тебя расстроивших, не будет замкнутого круга.
Советую поесть фиников, или чего нибудь острого, так как острая пища способствует выработке эндарфинов — гормонов счастья. Старайтесь по меньше слушать музыку, так как люди которые проживают «в музыке» страдают от депрессии на 8,5% больше. И самое главное: с утра, после сладкого поттягивания, улыбнитесь и пожелайте себе удачного дня. Помните, что Ваше Я — есть конечная точка Вашего путешествия.
*IN LOVE* посмотреть на улыбающегося малыша.. =) и поулыбаться ему 😛
Класс:-) Спасибо Всем за советы!:-) Sinael, супер советы, а как на счет нескольких песен, поделишься?)
Чаще улыбайтесь друзья и мир улыбнется вам))
Спасибо огромное! Замечательные советы! Настроение уже улучшилось! Всем хорошего настроения!!!!!
Спасибо за советы!!!)))
пасибки большое за советики=)) ваще осень хорошие и дельные=)) прям супер))) а ещё можно послушать очень весёлые песенки вашего любимого муз. исполнителя-действует 100% всем удачки 🙂
спасибо огромное за советы!Узнала много полезного и интересного, а настроение уже поднялось)
Очень хорошие советы! Почетав их уже на душе светло:-) наверное самый лучший насчёт фотографий. Ведь близкие люди это самое дорогое что у нас есть!:)
Спасибо за советы! Обязательно все испробую. Начну с уборки
оп оп оп оп опа Джигурда
вообще нечего не действует…(((
А ну-ка не грустите давайте….ВСЕМ ВСЕМ ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ ! Улыбайтесь и будте счастливы :))))))
А если ничего не помогает — химию возможно в организме чем то более серьезным нужно менять. От солнечного света продолжительной время и таблетках на зверобое до серьезных антидепрессантов. Но до этого всегда хорошо исповедоться перед Богом и людьми которых мы обидели. Хотим мы этого или нет — Бог есть и Он вложил в нас совесть
Наше хорошее настроение зависит прежде всего от нас самих. Равнозначно, как и плохое. Если «ничего не действует», значит это Вы не хотите, чтобы действовало. Будьте уверены в себе и своих силах и все обязательно получится!
К сожалению или к счастью все проходит и плохое и хорошее. Так устроена жизнь. Время все меняет. Когда нам хорошо и мы рады — жизнь наполнена смыслом, желаниями,интересом. Дорожите этими моментами, цените их и помните! Пусть ваша память старается запомнить только позитивное, приятное, нужное! Настройтесь на воспоминания — ведь как было классно (и наверняка еще будет) и ЭТО было с вами, а могло не быть вообще!Будьте благодарны за счастье и оно притянется снова!!!
Всем Мира и Добра!!! Данная тема поднимает из бездны темноты! Спасибо огромное автору! Дай Бог всем хорошего настроения, здоровья! Будьте счастливы! Давайте улыбаться вместе!!!
мне лишь эта картинка подняла настрой)))))))))))))
Я очень скучаю по своему мужу.и молю Аллаха чтобы он приехал. Я очень тебя люблю дорогой мой Саид. Помогите мне прогнать тоску и оденочество.
Не помогло совсем. И никогда не поможет. :’-(
Когда наизнанку выворачивает и хочется забиться под стол и кричать — ваши способы бездейственны. Увы.
1. Если совсем плохо, то пойдите в горы в сложный поход, чтоб был очень тяжелый рюкзак, большой набор высоты, желательно чтоб лил дождь, или было очень холодно… чтоб это было на пределе ваших физических возможностей.
2. Еще можно пойти таким путем. Понять, что если сейчас проблемы в какой-то сфере решить не удается (причина депрессии), просто оставить все как есть. И начать осуществлять какую-нибудь давно забытую мечту. Напр. стать инструктором по йоге, выучить английский язык и т.д.
Если все вышесказанное не помогает и состояние затянулось,лучше сходить к психотерапевту,другу,а еще лучше к другу-психотерапевту:-)!Загляните в себя,в чем причина такого настроения?Попробуйте избавиться от этого раздражителя.Попробуйте улыбаться,просто походить по дому с улыбкой,минут 10 — настроение то же улучшается!Ну и последний,железно помогающий метод: разрешите себе сделать то,что обычно не позволяете!Удачи!Вообще,общайтесь только с позитивно настроенными людьми.Берегите себя,не перенапрягайте свою психику и организм чем то,после чего и наступает такое некомфортное состояние.Чаще делайте передышки и ныряйте в отдушины!Вот собрала сумку с кремами,скрабами,масками,чай с травками прихватила — в баню иду,сбросить негатив недельный!
Спасибо! =)