Медитация — гигиена души

Как часто, проявляя заботу о собственном теле, мы совершенно забываем про душу. А кто позаботится о ней? И нужно ли это, если, по мнению многих, души не видно?

Тело во время медитации расслаблено, сознание отличается приподнятостью и отрешённостью. Это позволяет организму восстанавливаться. В то время как человек, подверженный стрессу, напротив, теряет энергию. Так же, как интересны самые загадочные места планеты, интересна и медитация.

В древних записях говорится о том, что уже само занятие медитацией есть не что иное, как стремление к улучшению здоровья и достижение качественной, полноценной жизни.

Если микрокосмос человека вступает в союз с макрокосмосом окружающей вселенной, возникает неповторимое «океаническое чувство»; улучшается настроение, появляются умиротворение и спокойствие. И в этот момент реальность воспринимается ярче и возникает ощущение смысла всего существующего. Удивительно, но даже простые техники медитации помогают пространственно изменять временные отношения, развивать и углублять мышление. И если прежде сознание отказывалось что — то совмещать, то со временем невозможное воспринимается как естественное.

Медитация — не только способ для отдыха уставшего тела. Ей не зря отведена важная роль в духовном учении, хотя никаких привязок к религии она не имеет. Медитация практикуется во всём мире на бескрайнем временном промежутке. Достигнувшим совершенства она позволит выйти за рамки ограниченной физической формы и найти связь между человеком, окружающим миром и создателем.

С какими же целями практикуется медитация? Этих целей, оказывается, немало. Развитие психических способностей, отдых, здоровье, успех, духовное пробуждение и рост, обретение спокойствия и уверенности. И это далеко не полный список. Его, как говорится, ещё пополнять и пополнять.

Медитация исцеляет тело, нормализует сердцебиение и кровяное давление, снижает стресс, проясняет ум. Концентрируется внимание, усиливается интуиция, ослабевает поток негативных мыслей, наступает душевное спокойствие, появляются радость, блаженство и наступает просветление. Медитацию необходимо практиковать ежедневно. Только так можно достичь желаемых результатов. Заниматься следует 1 — 2 раза в день от 15 минут для энтузиастов со стажем, и до 10 минут для новичков.

Медитация — это понимание жизни, контроль над мыслью и чувством. Медитация — лучший способ достичь гармонии с самим собой и окружающим тебя миром. Следующая практика позволит вам сделать отличный шаг на пути к развитию своих внутренних способностей.

Остановка мысли

Примите любое положение. Для медитаций совсем не обязательно сидеть в позе «лотоса». Можно проводить ее даже лежа, главное – это держать позвоночник прямым.

Вы можете закрыть глаза или оставить их открытыми.  И от вас требуется просто… помолчать.

Это сложнее, чем на первый взгляд кажется. Вы столкнетесь с непрерывной болтовней разума: в голове будут постоянно появляться новые мысли – связные или бессвязные.

Вам необходимо заглушить их поток и посидеть в тишине, ни о чем не думая, хотя бы пять минут. Кстати, советую начать с 30 секунд, постепенно увеличивая время. А чтобы было проще, просто концентрируйтесь на своем дыхании: вдох-выдох…вдох-выдох.

Зачем нужно успокоить разум?

Подобное умение пригодится вам позже. Без него сложно настроиться и на исполнение желаний, и на решение внутренних и внешних конфликтов.

12 комментариев

  1. оксана:

    я все чаще слышу о медитации, о йоге. ведь это действительно очень полезно. спасибо за столь умный совет. *ROSE* *ROSE* *ROSE*

  2. Василиса:

    Незавершенная статья. Надо бы дописать техники медитаций. А то просто сидеть и молчать( даже если еще и ВД остановить) — это мало.

    • Anastasy:

      Василиса, если у вас получается с ходу останавливать поток мыслей, то я вами правда восхищена. Мои в начале хаотично блуждали. А что касается техник, то все будет позже. Мы никуда не торопимся.

  3. Женя:

    а я уже немного изучила эту с мыслями технику,выложите пожалуйста сами техники!Да никто не куда не торопиться,но кому то уже надо.

  4. Валерий:

    Люди, вы такие наивные.. Если вы думаете, что если вы тут по быстрому статейку прочитаете и чему то научитесь, то всё печально..
    Это всё серьёзнее, чем вы думаете.. Даже в изучении самых простых техник, нельзя обойтись без опытного учителя!!! В противном случае вы очень сильно рискуете своим здоровьем, судьбой и психикой.. И особенно судьбой и здоровьем своих детей и своих будущих воплощений…

  5. Фарида:

    Хватит писать всякую хрень о угрозе здоровью, психике и т.д. Учитель приходит, когда ученик готов! Знание и есть учитель, а не какой-то там брама-лама. Прочли, замурчало, делаем! Помогает и слава Богу! Не «догоняете»? Да и не надо! Ваше Я само знает, чего ему и когда и сколько надо! Дорастёте и поймёте. Лично у меня всё с первых шагов на ура. Да потому что МОЁ ЭТО ВСЁ!

  6. Анастасия:

    Я вот после прочтения этой статьи, решила заняться медитацией! И хотелось бы знать с чего начинать? и что вообще необходимо? Можно ли медитировать, используя музыку и другие расслабляющие атрибуты??? Заранее благодарю!

    • Anastasy:

      Анастасия, вы путаете немного понятия «медитация» и «релаксация». Для последнего вы можете использовать все что захотите — и музыку, и расслабляющие атрибуты.
      А вот обучение медитации стоит начать с простого — остановки мысли.

  7. Виктор:

    Медитация это очень полезно) я медтирую каждый день

  8. Ezoman:

    Если я правильно понял, то остановка мысли — это остановка внутреннего диалога? Или есть отличие?

  9. Mendon:

    Подобных техник медитации в душе очень много и для них подойдет любой душ, необязательно контрастный душ .

Прокомментировать